Badminton merupakan olahraga yang termasuk dalam permainan bola kecil, kemudian dimainkan dengan cara menjatuhkan bola yang disebut shuttlecock di bidang permainan lawan.
Perpindahan bola dalam badminton dilakukan menggunakan raket dan bisa dimainkan secara tunggal maupun ganda. Badminton dimainkan dengan permainan cepat dan membutuhkan gerak refleks yang baik. Pemain juga harus memiliki kebugaran yang baik untuk memainkan permainan ini.

Cara Bermain Badminton untuk Pemula

 

1.Teknik Dasar Bersikap

Sebelum mempelajari macam-macam teknik dasar badminton, sebaiknya kamu mengetahui sikap yang benar agar dapat melakukan pertahanan dan penyerangan secara optimal selama pertandingan berlangsung. Berikut adalah bagaimana cara bermain badminton dalam bersikap:
  1. Sikap posisi berdiri harus tegak dengan kedua kaki siap menjaga keseimbangan tubuh.
  2. Kedua lutut ditekuk dengan kaki dibuka selebar bahu, diikuti dengan posisi pinggang yang tetap rileks.
  3. Posisikan lengan yang akan memegang raket di samping tubuh senyaman mungkin, lalu pastikan lengan tetap bisa bergerak bebas.
  4. Senantiasa memperhatikan aturan-aturan selama permainan berlangsung.

2. Teknik Dasar Memegang Raket

Salah satu hal yang penting yang harus dikuasai pemain badminton tunggal adalah cara memegang raket dengan benar. Jika kamu tidak memegang raket dengan benar, maka akan kesulitan dalam memberikan servis kuat ke garis lawan.
Ada dua cara memegang raket yang sering digunakan di lapangan, yaitu forehand dan backhand. Dua teknik ini digunakan secara bergantian, tergantung dari situasi dan kondisi permainan.
Untuk para pemula, biasanya akan diajarkan cara forehand terlebih dahulu baru dan dilanjutkan dengan backhand.
  1. Cengkeraman yang dibutuhkan saat memegang raket harus santai dan tidak terlalu kencang. Tips mudahnya, pegang kepala raket dengan tangan kamu, lalu geser secara perlahan tangan ke arah bawah raket hingga sampai di area untuk memegang raket, serta cari posisi ternyaman.
  2. Tempatkan jari jempol dan telunjuk hingga membentuk huruf V tajam pada pegangan raket. Perhatikan, hindari membentuk huruf U bundar. Jika yang terbentuk adalah huruf U, berarti ada kesalahan pada cara kamu menggenggam raket. Misalnya, terlalu kencang.
  3. Sebaiknya, pegang raket di jari-jari tangan dan bukan di telapak tangan. Hal ini penting untuk memudahkan kamu ketika memberikan servis hingga smash kepada lawan.

3. Teknik Dasar Servis

Teknik Servis (Sumber: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar

Servis dalam olahraga badminton merupakan salah satu unsur penting yang harus dikuasai dengan baik. Pukulan servis yang akurat akan memberikan kamu keunggulan dibandingkan lawan.
Ada beberapa teknik servis dasar yang bisa kamu pelajari dengan mudah, di antaranya adalah sebagai berikut:
  1. Servis forehand rendah umumnya dipakai dalam olahraga badminton tunggal, yaitu dengan mengandalkan jarak pukul yang rendah antara shuttlecock dengan garis net.
  2. Servis forehand tinggi hampir sama dengan servis forehand rendah, hanya saja dibutuhkan tenaga yang lebih besar untuk memukul shuttlecock agar bisa melambung tinggi dan jatuh di belakang garis lawan.
  3. Servis backhand umumnya digunakan dalam olahraga badminton ganda. Fungsinya untuk menjatuhkan shuttlecock melewati jaring atau garis lawan.
  4. Servis smash pukulan yang dilakukan sebenarnya sama seperti servis biasanya, hanya saja menggunakan ayunan tangan yang sangat kencang karena bertujuan untuk mengecoh lawan.

4. Teknik Dasar Kaki

Gerakan kaki yang luwes saat bermain badminton akan memudahkan kamu untuk berpindah posisi, seperti ke depan, ke belakang, ke samping. Bahkan, lompat tinggi untuk mengembalikan servis shuttelcock pada lawan.
Selain itu, gerakan dasar kaki juga penting untuk mengatur keseimbangan kamu di lapangan. Jika tidak seimbang, akan sulit untuk mengendalikan pukulan-pukulan dari lawan yang bertubi-tubi.

5.Teknik Dasar Stroke

Teknik dasar stroke (Sumber: BWF)
zoom-in-whitePerbesar

Stroke dalam olahraga badminton diartikan sebagai gerakan persiapan pemain ketika hendak memukul shuttlecock.
Setelah berhasil mempelajari dengan baik sikap dasar, cara memegang raket dengan benar, servis yang baik, dan pergerakan kaki yang tepat, kini saatnya kamu mengoptimalkan kemampuan dengan memahami teknik dasar stroke.
Pada intinya, stroke dibutuhkan untuk memantapkan gerakan sebelum kamu benar-benar mengayunkan raket dan memukul shuttlecock ke arah lawan. Ada empat teknik stroke dasar, yaitu:
  • Pukulan overhead forehand
  • Pukulan overhead backhand
  • Pukulan underarm forehand
  • Pukulan underarm backhand.
Demikian cara bermain badminton bagi para pemula. Dengan menguasai teknik tersebut, maka kamu sudah bisa mempraktikkannya secara langsung.